Есть три основных типа изометрических упражнений, связанных с применением давления, вытягивания и удержания. Они могут увеличить способность организма применять силу из статического положения и улучшить способность организма поддерживать определенную неспецифическую осанку в течение определенного периода времени. Хотя мы не осознаем этого, мы регулярно выполняем краткосрочные изометрические упражнения, которые готовят нас к наращиванию мышечной силы.
Изометрические упражнения могут помочь вам развить мышечную силу. Они сделаны в положении, которое не требует движения. Это может быть, как преимуществом, так и недостатком. С одной стороны, вы избежите нагрузки на зоны риска тела, но с другой стороны, вы будете работать с определенными мышцами. Для улучшения мышц во всем диапазоне движений конечностей вам нужно будет сделать еще несколько изометрических упражнений.
Изометрические упражнения выполняются в статическом положении. Вы можете тренироваться прямо, лежа, сидя, в разных положениях.
Падение на лед, скольжение, потеря контроля при катании на скейтборде больше не будут такими пугающими, потому что тело инстинктивно улучшает чувство положения в пространстве, а накаченная кисть, спасет от перелома. Даже если вы получили травму, восстановление тканей можно снова ускорить с помощью изометрических упражнений.
Сухожилия напрямую связаны с костями с одной стороны и мышцами с другой. Чем больше вы укрепляете мышцы, тем эффективнее становятся сухожилия, а также соседняя соединительная ткань в целом. И чем они сильнее, тем меньше вероятность получить травму.